Autoestima

Autoestima: como construímos a relação com nós mesmos

Autoestima é a forma como percebemos nosso próprio valor. Ela influencia a maneira como lidamos com erros, críticas, rejeições, relacionamentos e escolhas ao longo da vida.

Ter autoestima não significa sentir-se confiante o tempo todo. Significa conseguir reconhecer qualidades e dificuldades sem transformar cada falha em uma confirmação de que “não somos suficientes”.

Se a infância é marcada por críticas constantes, comparações, rejeição, negligência emocional, abandono ou cobranças excessivas, a criança pode aprender ideias como:

• “Preciso agradar para ser amado.”
• “Não posso errar.”
• “Minhas necessidades não são importantes.”
• “Preciso provar meu valor.”

Essas crenças podem permanecer na vida adulta e aparecer como insegurança, autocobrança, medo de rejeição ou necessidade constante de aprovação.

Baixa autoestima nem sempre é fácil de perceber

Ela pode aparecer em comportamentos como:

• dificuldade para receber elogios;
• comparação constante;
• medo excessivo de errar;
• dificuldade para dizer “não”;
• culpa ao estabelecer limites;
• necessidade de aprovação;
• aceitar relações que causam sofrimento;
• sensação frequente de nunca ser suficiente.

Muitas vezes, a pessoa consegue acolher os outros, mas é extremamente dura consigo mesma.

Autoestima e relacionamentos

Quando nosso valor depende muito da opinião de outra pessoa, podemos começar a nos anular para preservar vínculos.

Por medo da rejeição, algumas pessoas deixam de expressar necessidades, aceitam desrespeitos ou vivem tentando agradar.

Por isso, fortalecer a autoestima também envolve aprender a estabelecer limites e compreender que ser amado não deveria exigir abandonar a si mesmo.

Autoestima não é perfeição

Uma autoestima saudável permite pensar:

“Eu errei” sem concluir “eu sou um fracasso”.

“Essa pessoa não me escolheu” sem acreditar “ninguém vai me amar”.

“Tenho dificuldades” sem esquecer que também existem capacidades e qualidades.

Seu valor não desaparece porque algo não deu certo.

Como a psicoterapia pode ajudar?

A psicoterapia pode ajudar a compreender de onde surgiram crenças negativas sobre si, trabalhar a autocrítica, desenvolver limites mais saudáveis e fortalecer uma percepção mais equilibrada do próprio valor.

Construir autoestima é um processo. Muitas vezes, ele começa não quando aprendemos imediatamente a nos amar, mas quando começamos a nos tratar com menos julgamento e mais compreensão.

Você não precisa se tornar outra pessoa para começar a se respeitar.