E se você parasse de se calar?
Psi. Mayara Veronez De Araújo
E se, ao invés de calar, você passasse a escutar o que sente?
A gente cresce aprendendo a tratar qualquer sentimento desconfortável como um problema a ser resolvido. Ansiedade, tristeza, raiva, entre outros são vistos como sentimentos ruins e até errados.
Só que sentimento não existe à toa. Se sentimos algo, tem um motivo.
Sentimento é informação, é seu corpo te dizendo algo. Aquele frio na barriga antes de uma conversa difícil não é errado, é o seu sistema dizendo "isso aqui é importante, presta atenção". Aquela irritação frequente com a mesma pessoa não é uma falha no seu caráter, é um sinal de que algo ali está te incomodando por algum motivo, talvez algum limite esteja sendo ultrapassado.
O problema não é sentir. O problema é aprender a reprimir o sentimento sem sequer se perguntar o que ele quer dizer. E reprimir sentimento é como jogar poeira pra debaixo do tapete: continua ali, só está escondido. E vai se acumulando. Um dia o tapete não consegue mais segurar tanta poeira - é aí que a gente explode.
Pensa numa dor física, tipo quando você põe a mão em uma panela quente e puxa na hora. Essa dor te protegeu de uma queimadura, certo? Se não fosse por ela, você não teria essa reação rápida de tirar a mão da panela. Com o nosso emocional acontece a mesma coisa, só é menos óbvio: a ansiedade sinaliza perigo, a raiva pode nos alertar de um limite sendo cruzado, a tristeza geralmente indica a perda de algo importante.
É claro que, na prática, quando sentimos algo desconfortável, a primeira reação é querer que aquilo pare. Mas agir só pelo alívio imediato costuma ser prejudicial a longo prazo. Aquele sentimento jogado pra baixo do tapete vem à tona em algum momento, e vem mais forte ainda.
Muito se fala sobre controlar sentimentos, mas talvez a questão não seja essa. Não temos como desligar nossas emoções, mas podemos começar a entendê-las para descobrir as melhores formas de lidar com elas.
O problema não é sentir. É o que você faz com o que sente.
Com carinho, May.
Psicóloga CRP 06/159396
@mayvpsico