O ESTRESSE DO DIA A DIA E SEUS IMPACTOS NA NOSSA VIDA

Vivemos em uma rotina cada vez mais acelerada. Trabalho, estudos, responsabilidades familiares, preocupações financeiras, relacionamentos, tarefas domésticas e tantas outras demandas podem fazer com que o nosso dia pareça não ter horas suficientes.

Um pouco de estresse faz parte da vida e pode até nos ajudar a lidar com situações que exigem atenção e ação. O problema surge quando ele se torna frequente, intenso e começa a ocupar um espaço muito grande na nossa rotina.

QUANDO O ESTRESSE COMEÇA A PESAR

Nem sempre percebemos imediatamente que estamos estressados. Muitas vezes, continuamos realizando nossas atividades enquanto o corpo e a mente dão sinais de que precisam de atenção.

Entre os sinais que podem aparecer estão:

• cansaço constante;
• irritabilidade ou impaciência;
• preocupação excessiva;
• pensamentos acelerados;
• dificuldade para relaxar;
• alterações no sono;
• dificuldade de concentração;
• dores de cabeça ou tensão muscular;
• desânimo;
• sensação de estar sempre sobrecarregado;
• vontade de se afastar das pessoas.

Cada pessoa pode vivenciar o estresse de uma maneira diferente. Por isso, observar as próprias emoções, pensamentos e comportamentos é importante.

O ESTRESSE TAMBÉM PODE AFETAR OS RELACIONAMENTOS

Quando estamos emocionalmente sobrecarregados, podemos ter menos disposição para conversar, ouvir e compreender o outro.

Pequenas situações podem gerar conflitos maiores, e aquilo que normalmente seria resolvido com diálogo pode se transformar em irritação, afastamento ou discussões.

Por isso, cuidar da saúde emocional também significa cuidar da maneira como nos relacionamos com as pessoas que fazem parte da nossa vida.

NÃO É PRECISO ESPERAR CHEGAR AO LIMITE

Muitas pessoas acreditam que precisam suportar tudo até não conseguirem mais. Entretanto, reconhecer os próprios limites não é sinal de fraqueza.

Pedir ajuda, organizar a rotina, estabelecer limites, reservar momentos de descanso e conversar sobre aquilo que estamos sentindo são formas de cuidado.

Às vezes, não conseguimos mudar imediatamente as situações externas, mas podemos aprender novas maneiras de lidar com aquilo que estamos vivendo.

PEQUENAS ATITUDES PODEM FAZER DIFERENÇA

Cuidar da saúde emocional não significa eliminar todos os problemas da vida. Significa desenvolver recursos para enfrentá-los de uma maneira mais saudável.

Algumas atitudes podem contribuir:

• organizar as tarefas por prioridade;
• fazer pausas durante o dia;
• respeitar os momentos de descanso;
• cuidar do sono;
• manter atividades prazerosas;
• conversar com pessoas de confiança;
• aprender a dizer “não” quando necessário;
• perceber e questionar pensamentos excessivamente negativos;
• buscar ajuda profissional quando sentir que, sozinho, está difícil.

CUIDAR DE SI TAMBÉM É UMA RESPONSABILIDADE

Você não precisa esperar o corpo ou a mente pedirem socorro para começar a se cuidar.

Prestar atenção aos sinais, reconhecer sentimentos e compreender aquilo que está por trás da sobrecarga pode ser um primeiro passo para mudanças importantes.

A terapia pode ser um espaço de escuta, acolhimento e reflexão, ajudando a compreender as dificuldades enfrentadas no cotidiano e a desenvolver estratégias para lidar com elas.

Nem todo cansaço precisa ser ignorado. Nem toda sobrecarga precisa ser enfrentada sozinho.

Cuidar da saúde emocional é também uma forma de cuidar da própria vida.

Silvana Souza Poiani

Psicóloga Clínica | TCC

Você não precisa esperar