Por que descansar dá culpa?

Muita gente chega à terapia dizendo que está ansiosa, mas, quando a conversa avança, o que aparece é que a pessoa não consegue parar. Deita no sofá e, em dez minutos, já está pensando no que deveria estar fazendo.

Pode ser ansiedade, claro. Só que, muitas vezes, tem um detalhe que passa batido: o descanso virou ameaça. Em algum momento da vida, ficar tranquilo deixou de ser seguro. Talvez você tenha crescido num ambiente em que relaxar significava perder alguma coisa, ou em que alguém precisava ficar atento para tudo dar certo, e esse alguém era você. O corpo aprendeu a lição e segue cumprindo a função mesmo quando o perigo já passou.

Alguns sinais comuns:

• Tempo livre que vem com a sensação de estar atrasado

• Atenção constante ao humor dos outros, antecipando problemas

• Cansaço que o sono não resolve

• Um "tô bem" automático para quase tudo

Na prática, o primeiro passo é só perceber o momento em que a culpa aparece, sem brigar com ela. Depois, vale perguntar de quem é essa voz que cobra: sua mesmo ou herdada? Descansar em doses pequenas também ajuda, porque dá para observar o que o corpo faz quando nada de ruim acontece.

Se você se reconheceu aqui, saiba que dá para olhar com calma. Em sessão, a gente investiga de onde veio essa vigilância e o que ela protegia. Qual foi a última vez que você parou de verdade, sem culpa?