Quando buscar terapia? Veja os principais sinais

Você pode estar conseguindo trabalhar, cumprir suas responsabilidades e seguir a rotina normalmente — e, ainda assim, sentir que alguma coisa não está bem.

Pensamentos que não desligam, ansiedade, cansaço emocional, dificuldade nos relacionamentos, insegurança, cobranças excessivas ou a sensação de estar sempre voltando aos mesmos problemas podem ser sinais de que chegou o momento de olhar com mais atenção para o que você está vivendo.

Muitas pessoas que procuram um psicólogo em Mossoró ou on-line chegam com uma dúvida parecida: “Será que o que eu estou sentindo é realmente motivo para fazer terapia?”

A verdade é que você não precisa esperar chegar ao limite para procurar ajuda.

Como saber se está na hora de fazer terapia?

Nem sempre existe um acontecimento específico que leva alguém à psicoterapia.

Às vezes, a pessoa apenas percebe que está cansada de funcionar do mesmo jeito.

Ela entende racionalmente algumas coisas, promete que vai agir diferente, tenta controlar determinados pensamentos ou comportamentos, mas algum tempo depois se vê novamente no mesmo lugar.

Isso pode aparecer de várias formas:

• ansiedade e preocupação excessiva;
• pensamentos que parecem não parar;
• dificuldade para tomar decisões;
• autocobrança e sensação de nunca ser suficiente;
• insegurança e baixa autoestima;
• dificuldade para estabelecer limites;
• dependência emocional;
• conflitos frequentes nos relacionamentos;
• ciúmes, medo de abandono ou dificuldade de confiar;
• sofrimento após términos ou traições;
• impulsividade;
• dificuldade de controlar alguns comportamentos;
• desânimo ou perda de interesse pelas coisas;
• dificuldade para falar sobre sentimentos;
• sensação de estar emocionalmente sobrecarregado.

Talvez você tenha se identificado com algum desses pontos. Talvez não.

Também é possível procurar terapia simplesmente porque percebe que existem questões da sua vida que gostaria de compreender melhor.

“Eu sei o que preciso fazer, mas não consigo mudar”

Essa é uma frase bastante comum em terapia.

E existe uma diferença importante entre entender um problema e conseguir modificar aquilo que mantém esse problema acontecendo.

Você pode saber que determinado relacionamento faz mal e continuar preso a ele.

Pode saber que está se cobrando demais e continuar se exigindo.

Pode perceber que precisa estabelecer limites e, mesmo assim, sentir culpa quando tenta dizer não.

Pode identificar um comportamento impulsivo, prometer que não vai repeti-lo e acabar fazendo novamente.

É justamente aí que a psicoterapia pode ajudar.

O objetivo não é simplesmente dizer o que você deveria fazer. É compreender por que certos pensamentos, emoções e comportamentos continuam se repetindo, mesmo quando uma parte de você já sabe que gostaria de agir de outra maneira.

E o que acontece durante uma sessão de terapia?

Muita gente chega à primeira consulta sem saber exatamente o que falar.

E está tudo bem.

Você não precisa preparar um discurso, organizar toda a sua história ou chegar sabendo qual é o seu “problema”.

Às vezes, o começo é simplesmente:

“Eu não sei explicar direito, só sei que não estou bem.”

A partir daí, vamos entendendo juntos o que está acontecendo.

No meu trabalho como psicólogo, utilizo principalmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A proposta é compreender como pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam com aquilo que você está vivendo e, a partir disso, desenvolver estratégias mais funcionais para lidar com essas situações.

Isso significa que a terapia não precisa ser apenas um espaço para desabafar.

Existe acolhimento e escuta, claro, mas também existe investigação, compreensão de padrões, construção de estratégias e acompanhamento das mudanças que acontecem fora da sessão.

Terapia para ansiedade, relacionamentos e questões emocionais

Não existe uma única razão para procurar atendimento psicológico.

Algumas pessoas chegam por causa da ansiedade.

Outras chegam depois de um término, de uma traição ou porque percebem que estão vivendo relações que provocam sofrimento.

Há quem procure terapia porque se sente perdido, sobrecarregado ou insatisfeito consigo mesmo.

Também existem pessoas que aparentemente estão com “tudo bem”, mas percebem que determinados padrões continuam aparecendo em diferentes momentos da vida.

A terapia permite olhar para essas situações com mais profundidade.

Não apenas para perguntar “o que aconteceu comigo?”, mas também:

“Por que isso continua acontecendo?”

“O que faz com que eu reaja dessa maneira?”

“Por que eu continuo aceitando situações que me machucam?”

“Por que tenho tanta dificuldade de colocar limites?”

“Por que penso tanto e consigo resolver tão pouco?”

“O que eu posso começar a fazer diferente?”

São perguntas que ajudam a transformar uma queixa inicialmente confusa em algo que possa ser compreendido e trabalhado.

Terapia de casal também pode ser uma possibilidade

Nem toda dificuldade emocional acontece apenas individualmente.

Em alguns relacionamentos, o casal percebe que ainda existe vínculo, mas as conversas terminam sempre nos mesmos conflitos.

Um fala e sente que não é ouvido.

O outro se defende.

Questões antigas voltam constantemente.

A confiança pode estar abalada.

Pode haver distanciamento, dificuldades na intimidade, ressentimentos ou dúvidas sobre continuar ou não a relação.

A terapia de casal oferece um espaço para compreender essa dinâmica e melhorar a forma como os dois conseguem conversar sobre aquilo que está acontecendo.

O objetivo não é decidir pelo casal se ele deve permanecer junto ou se separar.

É ajudar ambos a compreenderem melhor a relação para que possam tomar decisões de maneira mais consciente.

Psicólogo presencial em Mossoró ou terapia online?

Atualmente realizo atendimento psicológico presencial em Mossoró, no Rio Grande do Norte, e atendimento psicológico online para todo o Brasil e brasileiros no exterior.

As duas modalidades permitem desenvolver um acompanhamento psicoterapêutico.

O atendimento presencial pode ser interessante para quem está em Mossoró ou região e prefere estar fisicamente no consultório.

Já a terapia online facilita o acompanhamento de quem mora em outras cidades, possui uma rotina mais corrida ou simplesmente se sente mais confortável realizando as sessões de casa.

Mais importante do que escolher entre presencial ou online é encontrar uma modalidade na qual você consiga manter continuidade no processo e se sinta confortável para falar sobre o que está vivendo.

Preciso estar muito mal para procurar um psicólogo?

Não.

E talvez essa seja uma das ideias mais importantes deste texto.

Você não precisa esperar uma crise.

Não precisa esperar a ansiedade ficar insuportável.

Não precisa esperar o relacionamento chegar ao limite.

Nem precisa conseguir explicar perfeitamente por que está procurando ajuda.

Muitas vezes, perceber que você não quer continuar vivendo determinadas situações da mesma maneira já é motivo suficiente para começar.

Como funciona meu atendimento psicológico em Mossoró e online?

Sou Marcos André, psicólogo – CRP 17/5484, e realizo psicoterapia com adultos e casais.

Meu trabalho busca unir acolhimento com uma condução prática da terapia.

Isso significa que você terá espaço para falar e compreender o que está sentindo, mas também trabalharemos na identificação dos padrões que estão por trás do sofrimento e nas possibilidades concretas de mudança.

As sessões são conduzidas respeitando o seu ritmo e aquilo que faz sentido para a sua realidade.

Você não precisa chegar sabendo exatamente o que dizer.

Esse também é um processo que construímos durante o acompanhamento.

Talvez a pergunta não seja “será que eu preciso de terapia?”

Talvez seja:

“Quanto isso que estou vivendo já está interferindo na minha vida?”

Se você percebe que está cansado de repetir determinados padrões, que algumas situações continuam trazendo sofrimento ou simplesmente sente que gostaria de entender melhor o que está acontecendo com você, a terapia pode ser um espaço para começar esse movimento.

E o primeiro contato não precisa ser complicado.

Se quiser conversar comigo sobre o atendimento, pode me chamar e me contar, do seu jeito, o que fez você pensar em procurar terapia neste momento.

Marcos André — Psicólogo

CRP 17/5484

Atendimento psicológico presencial em Mossoró/RN e online para adultos e casais.