Seus objetivos te dão ansiedade? (parte 02)

Você organiza seus objetivos, se planeja mas na hora H bate aquela ansiedade e você trava? Então é hora de lidar com o que te paralisa: a ansiedade.

O que é ansiedade? É uma emoção que surge quando prevemos cenários futuros negativos. E por que fazemos isso, mesmo sem querer? Para nos proteger — se eu penso que um determinado problema pode acontecer, me preparo para não ser pego desprevenido.

Ou seja, ansiedade não é ruim. Pode ser desconfortável de sentir, mas é uma emoção importante — o problema é quando ela se torna excessiva e passa a atrapalhar seus planos e objetivos de vida.

Aprenda a lidar com ela seguindo estes 3 passos:

Passo 1 — Aceitar

Reconheça que ela está ali, presente. Aceite que você está ansioso, com medo de que tudo dê errado. Todo mundo se sente assim de vez em quando.

Passo 2 — Refletir

Pense sobre estes pontos:

• Estou aumentando os problemas que podem acontecer?
• Qual a chance real de tudo isso acontecer de fato?
• Se acontecer, o que posso fazer a respeito?

Na maioria das vezes, as coisas terríveis que imaginamos nunca acontecem — refletir sobre essas perguntas ajuda a perceber isso.

Passo 3 — Experimentar

Coloque um despertador para 15 minutos e veja o que acontece. Diga a si mesmo: "vou fazer isso só por 15 minutos — quando o despertador tocar, decido se continuo ou paro".

Dizer que são só alguns minutos é bem menos assustador do que se prometer horas de dedicação ou uma tarefa gigantesca.

Por fim...

Ansiedade é uma emoção natural e saudável. Quando você assume o lugar de motorista, e ela o de copiloto, seus objetivos tendem a fluir melhor.

Você precisa de ajuda para lidar com a ansiedade na hora de realizar o que mais quer pra sua vida? Me chame para saber como posso te ajudar.