Quando eu (mudar de emprego) vou ser feliz...

"Quando terminar a faculdade, vou ficar bem."

"Quando eu tiver mais dinheiro, vou ser mais feliz."

"Quando me casar, vou me sentir completo."

E assim segue...

Todos queremos mais tempo, saúde, dinheiro, bons relacionamentos... mas e quando isso se torna uma condição incessante para a nossa felicidade?

Normalmente, nos sentimos felizes depois de conquistar algo, mas a verdade é que logo nos acostumamos com a nova realidade — e definimos outro "quando". Depois de se formar, será quando conseguir um emprego; depois, quando conseguir uma promoção, e assim por diante.

Parece que a felicidade é uma miragem do futuro, e não algo acessível no presente. Mas podemos encontrar momentos de alegria e satisfação agora. Não nos faltam coisas boas, falta atenção. Por isso, experimente este exercício:

Todos os dias, escreva uma coisa pela qual você foi grato. Procure ser específico, não importa o quão pequeno seja. Em vez de "minha família", registre um momento com ela naquele dia. Por exemplo: "meu marido contou uma história muito engraçada que me fez rir hoje".

Assim, você treina a atenção para o presente, em vez de esperar um futuro distante e milagroso em que finalmente vai se sentir bem. Vai perceber que já existem muitos momentos positivos que valem a pena agora.

Você tem dificuldade em identificar momentos positivos na sua vida? Me chame para que possamos te ajudar a focar no que já existe, em vez de apenas no futuro.