Te ajudando a mexer menos nas redes ;)

O que você pode fazer pra melhorar sua relação com as telas e as redes?

Meu tcc foi sobre isso, então se você tem se percebido mais agitado e desfocado por mexer nas redes, senta aqui que vou te ajudar.

Algumas dicas das minhas pesquisas:

Essa é a parte 1 de quatro partes do manual de redução de danos das redes, fica mais pra ver as outras ;)

1. Curadoria de conteúdo

A curadoria de conteúdo entra como recurso para diminuir essa sobrecarga:

• Seguir menos perfis, deixando só o que realmente importa pra você;
• Silenciar perfis que trazem informações de baixo valor para você (não precisa deixar de seguir se não quiser, só reduzir o que aparece);
• Escolher, uma vez por semana, o que você quer aprender ou consumir, em vez de deixar o algoritmo escolher por você.

Você pode pensar-

"Mas se eu não ver o que todos que sigo estão fazendo posso reduzir oportunidades de conexão com essas pessoas."

Na prática, acompanhar diariamente o prato de comida da tia da sua prima, a viagem de um conhecido distante ou dezenas de pequenas atualizações da vida de pessoas com quem você quase não interage não necessariamente aumenta sua conexão com elas, mas provavelmente te faz menos atento as pessoas e momentos que já existem na sua vida.

2. Curadoria de redes

Nem toda rede pesa igual. Repara em qual delas te deixa com a sensação de agitação depois que você fecha o app. Redes de vídeos curtos tem tendência a trazerem mais estímulos de baixa qualidade.

O algoritmo do TikTok, por exemplo, é especialmente agressivo no design de retenção. Identifique qual aplicativo tem maior poder de capturar sua atenção e crie barreiras específicas para ele.

3. Proteja suas manhãs e suas noites.

Lembre-se: ter acesso à informação não significa ter controle.

O mundo não vai acabar por você passar um tempo sem consumir notícias ou redes sociais.

• Ter janelas off intencionais pode te ajudar a sair da lógica do imediato e controlável, te reconectando com experiências que não estão em uma tela.

Por fim, observe que não se trata do seu tempo de tela, mas o que você tem colocado sua atenção e consumo.

O tempo de tela é consequência dessa lógica.

O excesso de informação faz com que o pensamento definhe, o essencial e o não essencial pareçam possuir o mesmo valor de atenção e a vida parece escorrer pelas mãos.