Te ajudando a mexer menos nas redes pt.2 ;)

Parte dois de eu te ajudando a mexer menos nas redes, coloquei as dicas em destaque e a explicação de cada uma abaixo ;)

Redes sociais não são uma forma de descanso

O descanso é o momento que sua mente tem de se recuperar, associar memórias, pensamentos e reflexões sem estar ligada a um estímulo.

Cobrir todo o tempo de descanso com atividades em apps e telas suprime sua capacidade de reflexão: seu senso de si mesmo e de onde você está na sua história vai desaparecendo.

Perceba que, se antes o descanso era associado à contemplação, ao silêncio e ao vazio de informação, agora ele é associado ao entretenimento rápido e em massa. Em vez de te esvaziar, ele te transforma em um depósito de informações e imagens aleatórias, aumentando a sensação de aceleração.

Não dependa da sua força de vontade

Use as ferramentas disponíveis ao seu alcance. Às vezes, está tão automático que seu dedo só clica nos apps sem nem pensar.

O aplicativo que indico para isso é o ScreenZen. É gratuito e tem várias funções, como:

• Bloqueio dos apps em horários específicos do dia ou durante o dia todo;
• Limite de tempo nos apps;
• Limite de quantas vezes você pode acessar um app por dia;
• Outras funções que ajudam muito nesse processo.

Tenha hobbies que não dependem de nenhuma tela

Tenha hobbies que façam sua mente encontrar refúgio em outras coisas que não sejam telas.

Monte quebra-cabeças, pinte, faça colagens, tricô, borde, modele cerâmica fria, monte um Lego ou cozinhe algo novo Ignore seu impulso automático de só fazer essas atividades com algum conteúdo ou música para ouvir.

Hobbies não precisam ser produtivos. Faça mesmo se você não for bom. Chame alguém querido para fazer junto e, de preferência, reserve esse momento para não postar.

Faça as pazes com o tédio

Nos acostumamos a olhar para a inatividade como um déficit que deve ser corrigido.

Na verdade, é o tédio que nos afasta da sensação de sobrevivência e de urgência.

Resista à vontade de consumir algum conteúdo em qualquer cinco minutos que você tiver que esperar na fila de uma farmácia.

"Sem o silêncio não há música, mas apenas barulho e ruído."

— Byung-Chul Han, Vita contemplativa