“Não sou um robô. Por que me cobro como se fosse?"

A autocobrança raramente nasce do nada. Ela é aprendida na maneira como você se relaciona consigo, com as outras pessoas e com o mundo. Pouco a pouco, vai sendo construída ao longo da vida, a partir de experiências que ensinam aquilo que precisa ser feito para que você se sinta reconhecido, valorizado, amado ou desejado.

Talvez, em algum momento, você tenha entendido que o seu valor dependia da sua produtividade, do seu desempenho ou da capacidade de corresponder às expectativas das outras pessoas. Quando se cresce em ambientes atravessados por críticas constantes, nos quais há pouco reconhecimento pelo que se faz, pode surgir a crença de que nenhum esforço é suficiente.

A busca incessante pela perfeição, muitas vezes, nasce do medo de decepcionar, de ser rejeitado ou de perder vínculos. A necessidade de agradar a todos, evitar conflitos e corresponder às expectativas alheias deixa de ser apenas uma estratégia de adaptação e se transforma em uma maneira de existir, de preservar vínculos e de sentir que ainda há um lugar ao qual se pertence.

O sofrimento se torna mais evidente quando essas exigências já estão profundamente enraizadas. As conquistas parecem não ser suficientes porque, mesmo após alcançar uma meta, o sentimento de realização logo é substituído por uma nova cobrança. O descanso provoca culpa, e respeitar os próprios limites passa a ser interpretado como fraqueza. É como se fosse necessário estar sempre fazendo, produzindo, resolvendo ou superando alguma coisa. Como se simplesmente existir nunca bastasse.

Não se trata apenas de “parar de se cobrar”... no processo psicoterapêutico torna-se possível olhar para esses padrões com novas lentes, reconhecer as crenças que foram naturalizadas ao longo da vida e construir uma relação mais gentil consigo.

Isso não significa abandonar responsabilidades ou deixar de buscar crescimento, mas tomar consciência daquilo que está enraizado, ressignificar o que ainda pesa e descobrir outras formas de lidar com questões como essa, assim como outras.